مٽر پروٽين پاؤڊر جا صحت فائدا

1. اھو گردني فنڪشن کي فروغ ڏئي سگھي ٿو

ڪجھ ا suggestياس ڪن ٿا ته مٽر پروٽين ھڪڙو بھترين پروٽين ذريعن مان ٿي سگھي ٿو انھن ماڻھن لاءِ جن کي گردني مسئلا آھن.

حقيقت ۾ ، تحقيق جي مطابق ، مٽر پروٽين مدد ڪري سگھي ٿي دير سان يا گردئن جي نقصان کي روڪڻ ۾ انھن ۾ جن کي ھائي بلڊ پريشر آھي.

اھو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ماڻھن کي گردڪ جي بيماريءَ سان و liveيڪ جيئرو رکڻ بلڊ پريشر جي ليول کي مستحڪم ڪرڻ سان ۽ پيشاب جي ڪمائي و increaseائي سگھي ٿو جسم جي مدد ڪرڻ ۾ پاڻ کي زھر کان andڏڻ ۽ و wasteيڪ موثر طريقي سان.

2. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جيئن س allن پروٽين پاؤڊرن سان ، مٽر پروٽين ھڪڙو مفيد اوزار ٿي سگھي ٿو توھان جي وزن گھٽائڻ واري ھٿيارن جي ھٿيارن ۾.

خاص طور تي ، جيڪڏھن توھان pولي رھيا آھيو ڪجھ پائونڊ و loseائڻ ، ھن فوڊ ڪمپليڪس کي پنھنجي روزمره جي غذا ۾ شامل ڪرڻ توھان جي ۽ توھان جي جسم جي وڏي مدد ڪندو.

اھو ڪافي عام آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي تڪڙا طريقا weightولي رھيا آھن وزن گھٽائڻ لاءِ مڪمل طور تي وسارڻ جي پروٽين جي مقدار بابت ، جيڪو بنا ڪنھن فرق جي ڊگھي عرصي ۾ وزن گھٽائڻ ۾ نمايان دير ڪري ٿو.

بهرحال ، حاصل ڪرڻ 0.8-1.0 گرام پروٽين جي في ڪلوگرام في ڪلوگرام وزن جي وزن سان روزانو توهان کي مدد ڪري ٿو عضلتون andاهڻ ۾ ۽ تيزيءَ سان ساڙڻ ۾.

جيڪڏھن توھان 140 پائونڊ وزن و whichو ٿا ، جيڪو اٽڪل 64 ڪلوگرام آھي ، مثال طور ، توھان کي کائڻ گھرجي 51 ۽ 64 گرام پروٽين جي وچ ۾ روزانو.

3. دل جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو

مٽر پروٽين نه ر goodو س waي آهي توهان جي کمر لاءِ ، پر اهو پڻ مدد ڪري ٿو هڪ صحت مند دل کي.

2011 ۾ ، ڪئناڊا کان anاهر هڪ جانورن جي ماڊل reportedايو ته مٽر پروٽين بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿو جڏھن اھو پنھنجي اعليٰ سطح تي ھجي.

حيرت انگيز طور تي ، مطالعي ۾ چوٿون ڏيکاريا ھڪڙي اھم گھٽتائي سسٽولڪ ۽ ڊاسٽولڪ بلڊ پريشر ۾ صرف ا weeksن ھفتن دوران.

4. عضلات جي ٿلھي کي وايو

گھڻن ماڻھن کي ھڪڙي غلط فھمي آھي نام نہاد قدرتي plantوٽن تي proteinل پروٽين پاؤڊرن بابت ، manyاڪاڻ ته گھڻا سمجھن ٿا ته اھي بلڪل فائديمند ناھن يا انھن جو عضلات جي وا or يا بحاليءَ تي ڪو اثر ڪونھي ، خاص طور تي تربيتي معمول کان پوءِ ، ان ڪري ، يقيني بڻايو وي. ته صرف whey پروٽين ان لاءِ سو آھي.

5. بلڊ شوگر ليول کي توازن ڪري ٿو

هاءِ بلڊ شوگر متاثر ڪري سگھي ٿو توھان جي صحت جي ڪيترن ئي پهلوئن کي ۽ ڪري سگھي ٿو مختلف قسم جي ذیابيطس جي علامات ، بشمول ٿڪاوٽ ، و thيل اirst ، سست زخم جي شفا ، ۽ غير ارادي وزن گھٽائڻ.

ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته س naturalئي قدرتي پروٽين پاؤڊر سپليمنٽ وانگر مٽر پروٽين فائديمند ٿي سگھي ٿي جڏھن اھو عام رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ اچي.

مٽر جي پروٽين کي ثابت ڪيو ويو آھي ھڪڙو مفيد جزو سمجھيو و andي ٿو ۽ مدد ڪري سگھي ٿو گليسيمڪ ڪنٽرول کي بھتر ڪرڻ ۾ جڏھن combinedين کا .ن سان گڏ.

Pea Protein (1)

مٽر پروٽين استعمال ڪري ٿو Ayurvedic دوائن ۾

تازو ، مٽر پروٽين بڻجي ويو هڪ مشهور ۽ آسان پروٽين جو ذريعو انهن لاءِ جيڪي intakeولي رهيا آهن انهن جي مقدار و increaseائڻ ۽ انهن جي غذائي ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاءِ.

مٽر ، جيتوڻيڪ ، ڊگھي عرصي کان استعمال ڪيا ويا آھن غذائيت ۽ شفا جي ذريعن جي طور تي ڪيترن ئي قسمن جي روايتي دوائن ۾.

روايتي چيني دوائن ۾ ، مثال طور ، مٽر سوچيندا آھن پيشاب جي پيداوار کي و promoteائڻ ۽ ھضم کي دور ڪرڻ دوران ھضمي صحت جي مدد ڪرڻ ۽ باقاعدگيءَ جي مدد ڪرڻ.

ان کان علاوه ، مٽر اڪثر سفارش ڪيا ويندا آهن هڪ ايورويدڪ غذا سان becauseو ته اهي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ مدد ڪري سگهن ٿا معدي کي مطمئن رکڻ ۽ بھوڪ کي چيڪ ۾ رکڻ ۾.

مھرباني انھن جي اعلي فائبر مواد جي ڪري ، مٽر پڻ م believedيا ون ٿا جلاب جي طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ قبضي کي روڪڻ ۽ بُک ۾ اضافو ڪرڻ لاءِ.

ڪٿي peوليو مٽر پروٽين

مٽر پروٽين آئسوليٽ ھاڻي foodولي سگھجي ٿو صحت جي خوراڪ جي گھيري ۾ گھڻن وڏن گروسري اسٽورن ، دوائن جي دڪانن ، ۽ سپليمنٽ اسٽورن جي.
اھو آنلائن ريٽيلرز جي ذريعي به خريد ڪري سگھجي ٿو ، جيڪو خاص طور تي فائديمند ٿي سگھي ٿو مٽر پروٽين جي جائزي کي پڙھڻ ۽ موازنہ ڪرڻ ۾ ۽ توھان لاءِ بھترين پراڊڪٽ ولڻ ۾.
مٽر پروٽين جو کير خاص صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ پڻ دستياب آھي plantوٽن جي کير لاءِ ھڪڙو غذائي plantوٽي تي alternativeل متبادل جنھن ۾ calciumين کير کان پاڪ کير جي قسمن جي calciumيٽ ۾ و calciumيڪ مقدار ۾ ڪلسيم ۽ پروٽين پڻ شامل آھي.
مٽر پروٽين illsري ٿو خالن ۾ ڪڏهن ڪڏهن ملي ٿو ناسي چانورن جي پروٽين ۾ (جهڙوڪ گھٽ لائسن جي سطح) ، پر bothئي آهن 100٪ ويگن ۽ مدد ڪري سگھن ٿا امڪاني گئس جي مسئلن کان بچڻ جي proteinين قسمن جي پروٽين پاؤڊر سان.
پروٽين پاؤڊر نامياتي مٽر پڻ س worksي نموني ڪم ڪري ٿو پڪل شين کان و snي ناشتي ، ڊريسٽس ، ۽ ناشتي جي خوراڪ تائين ، اھو آسان بڻائي ٿو توھان جي پروٽين جو مقدار و increaseائڻ لاءِ ڏينھن جي ڪنھن به وقت.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

مٽر پروٽين جي مقدار

توھان findولي سگھوٿا مٽر پروٽين سپليمنٽس ڪيترن ئي مختلف شڪلن ۾. جڏهن ته ڪيترائي ترجيح ڏين ٿا استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ پروٽين پاؤڊر olateار ،ار ، جنهن کي آسانيءَ سان شامل ڪري سگهجي ٿو پروٽين سان richرپور شيڪ ۽ ترڪيبون ، مٽر پروٽين کي اڪثر پروٽين بارن ۽ سپليمنٽس ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.

عام طور تي سفارش ڪئي ويندي آھي ته صحتمند بالغن کي گھٽ ۾ گھٽ 0.8-1.0 گرام پروٽين ملي و perي في ڪلوگرام جسم جي وزن ۾. اها رقم پڻ مختلف ٿي سگھي ٿي وڏي پئماني تي توھان جي سرگرمي جي سطح جي بنياد تي ، ڪجھ تيز شدت وارن رانديگرن سان جيڪي twiceه theيرا پروٽين جي ضرورت رکن ٿا

 

پراڻا بالغ ۽ ماڻھو ڪجھ صحت جون حالتون جھڙوڪ ڪينسر ، جلن ، يا سنگين زخمين کي به و requireيڪ مقدار ۾ پروٽين جي ضرورت پوي ٿي.

عام طور تي ، مٽر پروٽين پاؤڊر جي ھڪڙي معياري خدمت تقريبا about ھڪ وڏو چمچو يا 33 گرام آھي.

بهرحال ، توھان ان رقم کي ا half ۾ به ورهائي سگھوٿا ۽ ان کي halfئي پروٽين پاؤڊر جي ا half خدمت سان ملايو ، جھڙوڪ براون چانور پروٽين ، ضروري امينو ايسڊ ۽ غذائي اجزاء جي وسيع رينج کي نچوڙڻ لاءِ.

مٽر پروٽين خطرات ، احتياطون ، ۽ ضمني اثرات

پروٽين پاؤڊر ھڪڙو آسان ۽ آسان طريقو ٿي سگھي ٿو توھان جي پروٽين جو مقدار و increaseائڻ لاءِ جڏھن توھان گھٽ وقت تي ھلندا آھيو يا ٿوري مدد جي ضرورت ھجي پنھنجي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ.

ذهن ۾ رکو ، بهرحال ، اهو پروٽين پاؤڊر مڪمل طور تي پروٽين جي مقدار کي کا foodي جي ذريعن مان تبديل نه ڪرڻ گھرجي.

پروٽين وارا کا likeا جھڙوڪ گوشت ، م fishي ، مرغي ، ھڏا ۽ guا proteinيون پروٽين سان مالا مال آھن ، پر انھن ۾ otherيا اھم اھم غذائي جزا شامل آھن جيڪي توھان جي جسم کي به گھرجن.

مٽر پروٽين اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي ۽ استعمال ڪري سگهجي ٿي گهٽ ۾ گهٽ ضمني اثرات جي خطري سان. بهرحال ، پروٽين جو استعمال وڏي مقدار ۾ ڪري سگھي ٿو ڪيترن ئي مٽر پروٽين جي ضمني اثرات.

ان کي و proteinيڪ ڪرڻ پروٽين سان ٿي سگھي ٿو مسئلا جھڙوڪ وزن و ،ڻ ، ھڏن جو نقصان ، گردن جا مسئلا ، ۽ ڪمزور جگر جو ڪم.

رکو پنھنجو مقدار اعتدال ۾ پروٽين پاؤڊر جي منفرد فائدن مان فائدو و takeڻ کان سواءِ ان کي وingيڪ ڪرڻ يا توھان جي صحت کي.


پوسٽ وقت: آگسٽ-26-2021