مونگ پھلي جو مکڻ کائڻ شروع ڪرڻ جا Beneھ فائدا ۽ سبب

س nut کان و nutيڪ مشهور نٽ پکيڙ جيڪو يقيني طور تي آڻيندو ھڪڙو مثبت تبديلي توھان جي غذا ۾ مونگھي مکڻ. اھو driedاھيو ويو آھي خشڪ ۽ tedريل مونگ مان ۽ باقاعدي طور شامل ڪيو ويو آھي گروپ جي صحتمند خوراڪ ۾. اھو غذائي اجزاء سان ريل آھي جيڪي توھان جي صحت لاءِ مفيد آھن جيستائين توھان ان مان اعتدال ۾ مزو وو. ان ۾ پڻ آھي صحت جي فائدن جو ھڪڙو وسيع سلسلو جنھن بابت توھان کي خبر ڪانه ھئي!

Peanut butter  (1)

1. عضلات ۽ اعصاب جي صحت کي بھتر بڻائي ٿو

مگنيشيم ھڪڙو ضروري غذائيت آھي جيڪو جسم ۾ سوين ڪيميائي رد عملن کي منظم ڪري ٿو ، مونگھي مکڻ ان جو لائق ذريعو آھي. ان ۾ مشتمل آھي 12٪ مگنيشيم سفارش ٿيل روزاني استعمال جو. ان جو مطلب آھي ته ر deliciousو 2 چمچا ھن مزيدار مکھن جا توھان جي صحت بھتر ٿي سگھي ٿي. اھو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي صحتمند اعصابي نظام کي برقرار رکڻ ۾ ، مضبوط ھڏا ۽ ڏند ، عام جسم جو گرمي پد ، ۽ اعليٰ توانائي جي سطح. ان کان علاوه ، مونگ جو مکڻ پڻ و serائي سگھي ٿو توهان جي serotonin ليول جيڪا بهتر ننڊ جو سبب بڻجندي.

2. وقت کان ا Death واري موت جو خطرو گھٽائي ٿو

ا haveياس ڏيکاريا آهن ته مونگ جي روزانه سرونگ مؤثر آهن موت جي ڪيترن ئي سببن جي خطري کي گهٽ ڪرڻ ۾ ، خاص طور تي دل جي مريضن جي موت جو. انھن تي مشتمل آھي polyunsaturated atsڙا antioxidants ۾ مالا مال آھن جيڪي دل جي صحت لاءِ فائديمند آھن. ھي مرکبات پڻ گھٽ ڪري سگھن ٿا بلڊ پريشر ۽ ان کي نارمل ڪن.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. اسٽريس ليول کي نارمل ڪري ٿو

ا haveياس ڏيکاريا آھن ته foodsا inين ۾ foodsرپور کا suchو جھڙوڪ مونگھي مکڻ تي مشتمل آھي بيٽا-سائٽسٽيرول جيڪو مدد ڪري سگھي ٿو گھٽ ڪارٽيسول ليول ، ھارمون releasedڏين جڏھن توھان د underاءَ ۾ آھيو. ڪڏهن ڪڏهن توهان محسوس ڪري سگهو ٿا فطري طور تي تڪڙو محسوس ڪرڻ جي تڪڙ ۾ هڪ سنيڪس و highيڪ چربی جسم لاءِ جسم لاءِ انهن ڪارٽيسول ليول کي نارمل ڪرڻ لاءِ. انهن حالتن ۾ ، مونگ جو مکڻ هوندو صحيح انتخاب. ان جون اعليٰ سطحون صحت مند سٿري ٿيل چربيون جيڪي مدافعتي نظام کي و forائڻ لاءِ پڻ فائديمند آھن.

4. توانائي جي سطح وائي ٿو

مونگ پھلي جو مکڻ انھن مان ھڪڙو آھي جيڪو توھان جي توانائي و boostائي سگھي ٿو sinceو ته اھو ھڪڙو وڏو پروٽين متبادل آھي. اهي پروٽين ۽ فائبر نه ر anو هڪ بهترين توانائي جو ذريعو آهن ، پر اهي پڻ توهان جي بلڊ شوگر جي ليول کي توازن ۾ مدد ڪن ٿا.

Peanut butter  (3)

5. وڙھندو آھي ٿلھي

جيتوڻيڪ مونگ پھلي جو مکڻ و fatيڪ چربيءَ ۾ آھي ، جنھن ۾ ھڪڙي چمچ ۾ 100 کیلوريون به آھن ، ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته اھو وزن گھٽائڻ ۾ توھان جي مدد پڻ ڪري سگھي ٿو. کا Foodو جنھن ۾ و levelsيل ھجي سٿري ٿيل چربيون ، جھڙوڪ اھي جيڪي مونگ پھلي ۾ ملن ٿا ، ماڻھن جي مدد ڪري سگھن ٿا وزن گھٽائڻ ۾ ۽ دل جي بيمارين کان به. ھن ۾ جينسٽين پڻ شامل آھي ، ھڪڙو جزو جيڪو جسم کي ذخيرو ٿيل چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

6. دماغ جي صحت کي بھتر بڻائي ٿو

مونگ پھليون فائديمند ٿي سگھن ٿيون توھان جي دماغ جي صحت لاءِ vitaminاڪاڻ ته وٽامن اي ، زنڪ ، مگنيشيم ۽ نائيسن ان ۾ شامل آھي. اهي پڻ بهتر ڪري سگهن ٿا توهان جي يادگيري ۽ سنجيدگي واري صلاحيتن کي ، جيڪا آهي پراڻن ماڻهن لاءِ بهترين. ڪجھ تحقيقون ظاھر ڪن ٿيون ته اھو پڻ مدد ڪري ٿو الزيائمر جي بيماري کي روڪڻ ۾. تنھنڪري ، اھو نہ ر youو توھان کي و moreيڪ ذھني بڻائي ٿو ، پر اھو پڻ بچائيندو آھي توھان جي دماغ کي ڊگھي عرصي ۾. ۽ اھو آھي توھان جي ناناڻن لاءِ ھڪڙو شاندار ناشتو!


پوسٽ وقت: آگسٽ-26-2021